太極拳基本功法

身體70%為水，想像自己是噴泉，整個身體像是封閉的水管，體內有很多連通管。中定就是由腳湧泉到頭，自會有一條大水管，氣就在那兒遊走。
＊＊＊＊中定姿勢
1. 兩腳平行與胯同寬：
以地板上的直線條為軸線，確實地把腳尖及腳跟的正中央都放在線上，腳跟有略微向外踏出的感覺就對了。但要以胯寬為標準，而非肩寬。
2. 曲膝坐胯：
膝蓋略微向前彎曲並外張，以便對正腳尖（但不超過），大腿骨與胯之間也要外張，可以加大大腿骨與胯的空間，有利於坐骨的坐下。此時褲文件不為Λ字型，而呈∩字型，稱為圓文件；腰不要彎曲，尾閭向下，但微微內縮。可一手按胯（鼠蹊部），一手撫腰以便確實的折曲胯而不是彎腰。
＊＊＊＊前進與後退
　　做好中定姿勢之後，左腳腳尖向左撥30度，右腳沿腳尖、腳跟的直線向正前方踏出一腳步，即腳跟放在腳尖正前方，身體左轉，兩胯面對正前方，屈膝坐胯，全身重量落到左腳，尾閭要在左腳跟的內側；從正面觀，身體中心線左移到1/4處。這時，中定松身，全身重量落入左腳湧泉，重量作用於地而產生反作用力，這就是以心行氣了。
　　以手背按著屁股尾閭處，來指示、感覺力的運動方向。當身體姿勢中定時，以意識松身，當重量落入地面，立即以手背將坐骨向前推送。即將反作用力送到尾閭，再將坐骨連同上半身向前推出。身體中心線由位於左後側1/4處，前移到右側前1/4處。兩胯要維持平准，這時，左右胯、膝、踝的六個關節都要放鬆，不主動作功，六個關節才能靈活地做不等距離的運動，如此，也才能做好由腳而腿的反序運動，這時的動作就是以氣運身了。
＊＊＊＊左右轉
兩腳平行與胯同寬，左腳腳尖向左轉30度，右腳向前移一步，坐實左腳，放空右腳，上身中定。注意力放在右胯，此時右胯是空的，不受力，再用比較法，放鬆左胯，直到左右胯都一樣的松。這時全身重量就會落入左腳湧泉，此即作用力。由此產生的反作用力，藉著專注於尾閭及坐骨右側，導引力的方向，而得以將坐骨向左轉，轉時以左胯為圓心，左腳不得有任何晃動；右肩則因坐骨的轉動而得順勢轉，此即為左顧。坐骨右側向右轉回即為右盼。
＊＊＊＊頂勁之練法
藉錯誤的動作來鑒知正確的反應。中定姿勢，自己或別人用手壓自己或對方的頭頂，一面加壓，一面頸部用力，當感覺到手壓下來的力量作用在頸部時，頸部不用力但胸部用力，這時可感覺到手壓下來之力落在胸部；依此方法逐一由頭到腳改變用力點，最後力道落入湧泉。
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多情卻似總無情
惟覺蹲前笑不成
蠟燭有心還惜別
替人垂淚到天明
--------------------------杜牧贈別
悟拳中的庸者