姚承光先生大成拳解答

對《博擊》雜誌轉問問題的解答：

問：渾元樁（矛盾樁）站至1小時方為入門，請問站至1小時後還用增加站樁時間嗎？如果繼續增加那一天的時間就做不了別的項目了？

答：先父姚宗勳先生講：“要知拳真髓，首由站樁起，”練拳首先要明拳理，如果你不明白站樁的原則原理，你就是每天站十小時，你也不懂什麼是意拳，而站的是空樁、站死樁，終身不得意拳之法門，如果你真的明白站樁的原則要領，能站至1小時了，就可謂入門了，站樁的時間長短要根據自己學拳的理想目標而定，要根據自己的身體素質，時間有多少而定，一般意拳各功法的訓練，包括站樁、試力、步法、發力、單雙推手、拳法、腿法、試聲、散手、健舞、棍法……時間安排為站樁占一半時間，其餘的功法占一半的時間，習練者們切記要先求質，掌握後再增加量的練功準則。

姚承光，北京宗勳武館/北京武協意拳研究會