暗勁怎麼練

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◎ 網上談兵：誰來說說暗勁怎麼練？
最好是自己的體會，別去抄前人的書，那些書我也有。

※鴻雁出群 ：先練明勁，由虛至實再至虛，功到自然成，絕無抄書，個人體會

※印順 ：暗勁有專門的訓練方法，常用大杆子練習。杆子要有一定的份量，好是八斤左右，後把要盈把。練時馬步樁，後手反時針擰動杆子，慢慢將杆子送出，直至與前手重合並端平。而後，後手再順時針擰動杆慢慢撤回，恢復原狀。如此迴圈反復，極度疲乏為止。一旦放下杆子,會感到小臂疼漲僵硬,要立即放鬆，此種練法不能快，杆子擰進擰出要徐徐而進徐徐而出，其間力不可間斷。久練功力會大增。如果本文中沒有說清，可以請教會練大槍的人，此動作與槍法中的攔法相同。

※yitianjian ：按太極拳的意思打拳架。

※弄月 ：是靜力訓練

※cobbler：以心使身，以意使力，是為暗勁

※五雲樁 ：暗勁是在明勁通透以後自然轉化，有一個由明入暗的過程，先生如能透達明勁，則將會產生質的變化。如明勁未足就好高鶩遠而求暗勁，不啻揠苗助長，離正途而證偽果，不可不慎！

※WDCS王忠民 ：本派形意的練法是先練暗勁.把身體都練活了.練順了.再在此基礎上慢慢體會勁力的變化.走動.然後再練明勁.用家父的一句話是:用暗勁把明勁逗出來.這樣發出的明勁勁力渾厚.功架純正.完全符合形意的要求.並不向一開始就練明勁的那樣.為了把勁力發的感覺好一點而把身體弄的都不符合形意的基本要求.

※東方英： 暗勁是一種層次，而非一種練法，它是在明勁的基礎上的自然進化。
※五雲樁 ：我個人認為這是用柔勁中深化剛勁的練法，是完全正確的方法。
但柔勁不等同於暗勁，剛勁也不等同於明勁，明勁中有剛柔，暗勁中亦有剛柔，明暗是層次是境界；剛柔是載體是變化與應用。
對否盼教。

※射天狼 ：暗勁必須有練勁入骨的過程，否則就談不上是暗勁。暗勁在自己身上是一種放鬆，而直接入手暗勁，那只能是“軟”根本談不上柔，暗勁應該是柔形於外，剛蓄於中，是柔中之剛。但人們往往曲解這個意思，實際上只是望文生意，根本談不上理解。

※個性失控 ：請問怎樣來恒定明勁已經成了呢？是否真的可以自然而然的體會到？

※狼毒草 ：呼吸自然而然的參加發勁，並越來越占主導地位。就是明暗的過渡了 。

※五雲樁 ：易骨者，是拳中之明勁，練精化氣之道也。將人身中散亂之氣，收納于丹田內，不偏不倚，和而不流，用九要之規模鍛煉，練至六陽純全，剛健之至，既拳中上下相連，手足相顧，內外如一，至此拳中明勁之功盡，易骨之勁全，練精化氣之功亦畢矣。”
要練到明勁的高級境界談何容量！！！！

※WDCS王忠民：我練的是朱殿深.李文彬.張占魁這三派的形意.應該說是地地道道的河北派.但我哥風雲生接觸過哈爾濱的車派形意.天津的宋派形意.收益非淺.其實形意自古就沒有三層呼吸.三層練法等練法.這都是後人假託郭雲深編的.我現在練的形意只有五行力.沒有五行拳.只有十二種技能.沒有十二形.是通過一定功法把十二種動物的靈性練到身上.所以無論做什麼動作身上都有十二形的能力.發出的都是五行力.

※思想者：射天狼說的最好，但是其中有錯的地方，暗勁是可以直接練的，暗勁的訓練是內家拳的核心技術，“師傅領進門”的門就是暗勁之門，明勁是用的是平常的力，暗勁用的是合成的力，現在好的拳手有部分暗勁的表現，缺點是沒有系統化。


※狼毒草：凡是練拳沒有練到呼吸的人，都練錯了，就連拳擊也要練呼吸，雖然練的不對。

※五雲樁 ：朱殿深.李文彬.張占魁三先生所傳的形意都有獨到之處，都是形意真學，但形意拳輾轉流傳，年深日久，學承繁雜，學者難免有自己的領悟，一時難說誰對誰錯。我們都在求道途中，能有緣在網上疑義相析，完全可以坦誠交流，又何必粗口相責？
狼兄所說拳式合於呼吸是對的，呼吸是內外相合的重要環節，郭雲深、宋世榮先生早已闡述精微，這是內家拳不易之理。
射天狼兄所說“暗勁應該是柔形於外，剛蓄於中，是柔中之剛”指出了柔中寓剛的道理；思想者兄也認為 “明勁是用的是平常的力，暗勁用的是合成的力”二位所說已經深入理解了內家拳勁的複雜與深奧，但只是就勁而論暗勁。其實孫祿堂公早已指出暗勁是練氣化神的功夫，它與複雜複合的拳勁有密不可分的關係，但是決不可等同，它是拳學的層次，是整體的境界。非明勁到了“六陽純全，剛健之至，既拳中上下相連，手足相顧，內外如一”的地步是不可能真正進入暗勁的修習的。好比天癸未至不能生育一樣，自身條件不夠啊。
修習內家拳必需循序漸進，半點投機不得。
供參考。

※東泰 ：用骨架煉功就是暗勁之法。

※並州文 ：25樓的朋友一言中的，節節貫穿就是暗勁。也是暗勁訓練的方法吧。就是你練拳的時候，不再憑藉肌肉的力量了，當然再向後運化於筋來發力，是更好的東西，應該也屬於暗勁。至於可以“飛”的神而明之，那就不知道了，沒有體會。可以說暗勁也分兩個階段，一個是骨有形，另一個是骨無形吧。自己的體會，也許不對的。

※金剛鑽：談談我的形意拳暗勁練法
我初學形意拳的前三年（後十多年改練意拳）打形意拳，發力大，腳勁狠，出拳快，一趟拳打起來劈了啪啦作響，在沙土地可以說塵土飛揚；打完拳，感到氣喘，臉紅；感覺自身力氣很大，可是到了對手身上卻覺得力氣很小。2001年我有幸遇到劉敬儒先生，劉先生給我指點，將明勁練法轉入暗勁，首先將外勁內收，一拳一式，不跺腳，不掀土，後腳蹬，前腳趟（向前斜向地裏趟勁），不急躁。初期由明勁改為暗勁很不習慣，很彆扭，可是堅持了兩年多，現在打完拳感到特別舒服，不氣喘了，打完拳雖然很累，可是休息一會兒渾身感到輕鬆，象海水浴完又日光浴一樣舒服；一種以前從沒有過的內勁漸漸在體內生長出來，出拳一點貫性勁也不借用，完全是從後腿蹬起的丹田力氣，與人動手一出手，自己覺得沒有怎麼用力氣，可是對方卻覺得受到很大的內力衝擊。毫無疑問，練習形意拳一定要方法正確，有明師指導！如果走錯了路，練錯了勁，恐怕下多少功夫都很難練出形意拳的暗勁。

※鶯笑鵬 ：暗勁是勁力的蓄存，象視而不見聽而不聞的電流，是隨意爆發的質變反映，不用它時柔化靈活鬆動，一但需要，腿蹬.腰挺.丹田爆發.渾身抖，整個過程瞬間產生，全身力量運於某點，勢如山嘣地裂,是功力深淺的層次成度問題，不同層次的功力有不同成度暗勁的蓄存當量，殺傷力也不同,總的來說形意拳練的是整體擊發的抖絕勁。射天狼說的還是好的。

※hyltw ：明勁暗勁化勁是3個層次，也是截然不同的3種練法，在練明勁松腰以後要培養性情，並由明師指導練習4稍，不遇名師盡枉然，沒從師的，不要自誤誤人，

※lig286 ： “引用由金剛鑽發表的內容：談談我的形意拳暗勁練法我。。。。。”
呵呵（個人意見）這個為了兄好我也長兩句嘴（因有這精神若錯了確實有些可惜）——前面兄說的那個嚴格意義上不能叫“明勁”，大喘氣只能說兄開始就練錯了！而後面那個也不能叫“暗勁”，將勁氣收回是在肩胯上。至於蹬腳送勁那個還是錯的，不蹬而將兄那個後面找著的東西去啄摸，而後將其養而出，出後養，出幾分養幾分才是正理！（若練過幾年有體認的我這話就無償奉送了）而說明暗之勁還有些早的。因明暗之勁非那樣簡單的劃分的。

※拳派實力 ：現在明勁都練不好，那有練到暗勁的人?
形意拳是由外入內的練，當練明勁時就是練內氣過程。
所以如按正確的明勁訓練，練三個月左右就會有種熱感。
這種熱感流到那人體那就有舒暢感。但不能刻意追求，要不就會出偏。
應該對它不離不棄。待練到這種溫流能在身體大片大片出現時，
特別在腹部有大片熱流時，這時會性欲增強，全身有癢感。
這個關特別要把持住，如隨隨便便去泄精那就前功盡棄了。
過了這個關，打明勁時會有股熱流隨身而動。
比如打崩拳，那熱流就會從腹部向手上行走。
這時打的拳就不用力氣了，會有一種推力推動拳頭運動。
那樣打拳的動筋動骨感就沒有了，更不會有氣喘。
這就是初步暗勁。

※德智體 :：暗勁是明勁的提高階段，也就是拳中的柔勁，屬易筋的功夫，應先將明勁練好，再練暗勁。練時所用之勁，是將形氣神合住，兩手用力往後拉回，如同練虎鉤時一般，其意又如撥鋼絲。。。。。。從總體上說，神氣要舒展不可拘束，動作要圓活而不可停滯。練到至柔至順，到達極處，便是暗勁之終、化勁（也即是形意拳的高級階段）之始的時候了。

※練暗勁松不是懈，是含著勁。要把拳架子練小。
※暗勁有了才會松。否則只有稀鬆平常的“松”，那樣的話你“松”上十輩子多不會有內勁。
※山民2：練武到了暗勁階段,才能說有稍稍體會到了武術的"靈性",形意拳的靈性猶如汪洋大海,明勁是浪頭,暗勁是海底下的流向.
練形意拳先要把浪頭練出來,再從浪頭返本求源.暗勁的體會是,能感到身體裏有個人長起來,脫胎換骨的感觸.身形不動,但感到身體像水流一樣四溢,人是"沒邊"的.
生了暗勁後,人會格外敏感,也就找著了呼吸,形意拳特殊的呼吸之法,只有在暗勁階段才能找到.找著這呼吸以後,呼吸修得成就了,才能有虎豹音,找到明勁容易,老師可以幫得上忙,指點一下可以達到.
而到了暗勁階段,老師就幫不上忙了,只能說對或不對.暗勁只能算是練形意稍上了路子,還不是高東西,暗與明是一體的,練暗勁時也要時不時打個浪頭,有明才有暗.練出了暗勁的感覺,明勁才能成就.
形意的高東西,是化勁,這時成就了.
化勁不是別有個化勁,是明暗融合後,明暗一體練出的東西.
化勁成就的標準是.一\好像與萬事萬物都有血緣關係,二\有耳聰目明返老還童之效.
化勁階段就出了虎豹雷音,這是生命更新的聲音.
這也是強硬的劃分,到了化勁階段,打人也要用浪頭.但浪頭下後繼的勁道無窮盡,所以變化也無窮,打人跟變魔術似的,身形沒有邊,這是有了神變.
與人交手,越隱晦越好,這就是暗勁的用法,勁隱晦了,身形也就隱晦了.這是暗勁的用法.
這是從李仲軒老人家的書稿裏摘出來的.關於明暗化勁簡要的言論,李老在<尚式形意的形與意>一文中有論述.關於形意拳找呼吸,關於練拳找來龍去脈,在近兩期武魂中有論述.

※輕狂不可教.
為人處事上也有暗勁，
當今是暗勁的年代，
武術的暗勁很難有人能練出來，
而在為人上，暗勁的高手多得是，
看來形意祖師們教育我們先學顧法，
真是高明。

※奇怪 ：“虎豹雷音”是明勁到暗勁過渡時候用的“咿呀哼哈”以發聲助丹田鼓蕩，其聲有攝人魂魄之意識
而到暗勁的時候就不用虎豹雷音了，而用“嗯，嘶”之類的“隱雷音”，是由丹田鼓蕩帶出之音

※山民2 ：關於雷音,有四種說法
1\已淘汰
2\威懾作用
3\助力_____您說的那種
第四種,您可再問問您的師傅或師爺
可提示一點,在練明勁時連呼吸都不准故意,哪能發聲?
形意是內家拳,思索雷音,要從內養內修上揣摩,
雷音不是形意的絕學,
當今懂雷音的大有人在.
如果您真有形意傳承,對待長輩要尊重,否則惹別門人笑話.
我不想再作意氣之爭,卻還想規勸您一點:
一個人,對拳學發展有促進,對同門有恩惠,卻死得身敗名裂,
這是天下一等慘事.作人還是要有一點同門之情的,
在歷史沒有解密之前,請先不要道聼塗説,出口傷人.

※山民2 ：下面引用由拳派實力發表的內容：
“特別在腹部有大片熱流時，這時會性欲增強，全身有癢感。
這個關特別要把持住，如隨隨便便去泄精那就前功盡棄了。”

——這是一種極其錯誤的說法，估計也不是你的體會，而是從別人那聽來的。
孫門的非正式弟子宣傳孫祿堂，說他們的祖師練得陽物其小無比，
這等於是噁心孫祿堂。
所以沒學到真東西，想捧人都不知道怎麼捧。
這位老兄可能也受到了這些說法的影響，
這個說法，只能說明練拳者是個體格很弱的人，尤其外陽缺乏鍛煉。
如果是長期禁欲，過了三十五歲，而不能匹配陰陽，
沒過上正常的夫妻生活，
練拳就會有此情況發生。
補救的方法是作些形意“兜丹田”（轉小肚子，拍外腎）的基本功。
或有正常的夫妻生活。
但您說的那一點不錯，
就是練拳會調節生殖系統。
練得不當，就是不當刺激了。

※taoist：餘以為暗勁是以劈拳來練的，慢慢的，渾身上下象蟲子一樣蠕動，尤其是丹田的蠕動。
手往回收蓄勁時，全身都松了下來，長期習練此式，自然丹田飽滿，內氣充盈，全身放鬆。
練時是以死步練習，逐漸過度到活步。純純粹粹是以丹田元氣來催化關節，發力等等。
所以不會練養的人，長功夫是很慢的。

※公瑾 ：有道理!
以身運拳,以身帶步.舒展渾厚.力達八方動既是力.拳拳如此,三回九轉是一式.
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多情卻似總無情
惟覺蹲前笑不成
蠟燭有心還惜別
替人垂淚到天明
--------------------------杜牧贈別
悟拳中的庸者