太極拳九訣全解等文章

論內家拳之換勁   .......   張方

一、整勁轉化為混元力

    整勁是相對於外家拳拳腳的局部之力而言的，即整體之力也。心意拳的整勁是在對掙拔長中產生的，首先在行功走架時，要用意念把身體放得極大、極遠，慢慢就有了伸筋拔骨的功效。當年，我隨閭山徐先生習宋派八卦掌時，看他把身體縮作一團在旋轉，也照貓畫虎地想學。我那時才二十多歲，徐先生用不著客氣，對我的屁股就是一腳；「把架子放開！」我經歷很多高人，無一例外地告訴我：先練整勁，要把拳架打得周全，動作和意念都要做極致。我請很多老前輩洗過澡，發現他們腋下和膝後的大筋都伸得很長，異於常人。整勁的功夫就是要下在伸筋拔骨和長筋騰膜上。

    練習整勁最好的功法就是抖大杆子，把周身的筋放開、抖長。整勁的內勁修煉以循督為主，但不必用意念從尾閭強通百會，只是每一行功均要注重束展，脊梁的伸拔自然有助於督脈的氣血暢通。習八卦掌者應注意在擰裹鑽翻中把筋伸長，在腰腿上多下功夫。而初習太極拳者，即使是習練武式，也應盡量把架子打開，拳勢不怕大、就怕小！先求開展、後求緊湊。每一起勢，先使氣沉丹田，以後意注骨節，務令骨節隨束長伸縮，久而久之，方能使周身一家。

標題：答kslee網友紙條

作者：魏坤梁

kslee網友于2011年1月30日發給我一紙條：

“魏老師您好，小弟是來自馬來西亞的楊式太極拳愛好者。 看了魏老師的一些文章後，發覺老師對太極拳（尤其是楊式太極拳）有著非常詳細的認識。 想請問老師可是練楊式太極拳的？ 希望能向老師多多學習。 謝謝！”

無奈本人博客操作技術太差，也沒有專門抽時間學，有點得過且過的應付態度，前些天才看到這張紙條，由於答覆字數超限，現由博文答覆如下並向kslee網友致歉，希望kslee網友能夠看到：

Kslee拳友:

歡迎訪問我的博客。對您的問題答覆如下：

我於1965年始先後正式跟隨三位老師學習過很多武術，太極拳先是學了二十四式，七十年代學了傳統楊式，九十年代開始，所有的非太極拳武術都不練了；2002年學了葉大密先生弟子曹樹偉先生傳給舟山陸某的一套改編的楊、葉混合式。為了弄懂太極拳，此前曾請教和主要自學了吳、武、孫、陳、趙堡等音像等媒體所介紹的幾乎所有太極拳套路。現在一般最主要的是練楊式傳統，也練孫式與陳式的競賽套路僅這三種。我的體會，楊式太極拳最能夠體驗、模擬古太極拳經典拳譜所闡發的真傳，我教人的重點也是著重使得學習者達到不用力地化解別人的攻擊並置攻擊者於背勢，再次者就是鍛煉局部不用力的發勁。我認為這兩方面是太極拳特有的精髓。由於這樣練拳，對於將太極拳認定為“不存在以柔克剛”的觀點我是無法容忍與強烈反感的。而這樣的練拳，養生的目的也就達到了。您自我介紹是練楊式太極拳的，那麼我們就是同學了，我很高興，希望您常訪問我的博客，相互交流，共同提高。

楊露禪宗師說：「站住中定，往開裡打。」其意思就是守住了自己的中心、中樞，明白了對方的“中定”，避開了對方的“中定”，你就可以隨心所欲地打，自由地發揮。“往開裡打”不是從裡向外打的意思。

全文：如何理解太極拳的“中定”

主題: 鬆..方位..順應

鬆這個課題一直是我重要的課題，因為以前實在練了太多無所謂的肌力及硬力了使得現在再做類似於軌跡的動作時總是會有點不順，因為受到了原本肌肉過於僵硬的牽制吧？！但現在因為有再做揉的動作，每天去把他揉一下像揉淤血那樣的揉它，真得感覺愈來愈柔軟了，
而且因為見識過鬆這個東西的存在及體驗過它的好後，現在真的是愛不釋手呀！因為真的需要鬆才能不受人制不受己制。還有現在最為感興趣的就是方位及順應，為了要順應所以就會有方位這個東西的存在，如果只站原地放鬆身軀承受順應敵人的攻擊是不太夠的，因為人
是呈現圓柱狀的，而且敵人除了前進側面後面上下都會攻進自己的身軀唯有身軀順應敵勁後產身方位的踩踏，這樣則慢慢可以達成太極體這個小宇宙，因為練久了會決得自己的手臂手腕手肘會呈現敷的這種狀態，只要敵一按一有力量往身體進手掌隨即就會呈現此一狀態完
全不用傳到意念這個領域，手就自然和敵方融合了，多麼自然呀！而且也因為敵人手進攻方位的關係，自己的體是及會產身捋或按或領的體勢或手法出現，而且因為身體方鬆後會有平衡的機制所以有時方位一對腳也會自然踩踏出往敵方攻去，這真的是很自然的一個感覺，
以前自己做某些動作總是覺得不太順而且也沒辦法一次把四個手法全部用上也無法做到圓全，但是現在覺得方位實在太重要了，方位一對動作必自現一錯必為自制，現在知道為什麼學長一直說身體會愈變愈像太極球那樣，而且漸漸覺得y老師的必迴路那篇文章寫的太貼切了
，因為太極拳真的是如此，將來要做的還是繼續朝這方面去實行及操練....

.......  網友, 舊論壇

主題: 陳發科練拳心得

練拳首重姿勢正確，
二要熟，
三要練細講明。
依此練法方能心中有數，達到條件反射。功夫要照規矩練出來。

......   admin_L, 舊論壇

主題：技擊與養生
來源：網路

兒時學拳，師傅把一架五行，一動陰陽，一式呼吸，總為意氣勁，從養生到技擊說得清清楚楚，始知太極拳者不唯技擊，乃養生技擊合一是也，一如進則退，合則開，防即攻，陰陽合一也。
　　
如今把養生另從拳中分離出來，豈不陰離了陽，陽少了陰,太極何在也?

也許這是當今之趨勢，健康第一，從太極拳中分出來，重養生，可能也是一種發展。

太極拳“不拳”，也是當今事實，從網上到現實生活，幾度顧昐，然乎不見練太極像太極者，不是長拳慢打，便是太極操打，或是太極舞者，總之盡好看之事，失太極理勁。

分出養生太極雖然是一件造福眾生之好事，只怕分出之後，太極拳的技擊本色更會喪失殆盡！

整理自：《最經典的形意拳體悟》

練勢：擇一、二式而專練之。
練氣：連三、五式而急練之。
練理：趁勢之便利而任意練之。
練機：酌式想像而練之。

不練勢則勢不穩，不練氣則氣不接，不練機則機不靈，不練理則理不通。

俱有次序，不知理而徒練勢，則勢不真；不練氣而遽練機則機不活；不練機而遽練理則理不圓。

標題：太極拳最大的優點和缺點
作者：阿癡阿呆

太極最大的優點就是順乎自由，合於道理，這個道理，當然是指太極真理。

太極最大的特點就是基本不存在招式，而且與外家拳拳術完全相反不同，比如說，沒有招架。

而太極拳最大的缺點，也就是道理難明，而且無法拘於外在的招式技術來尋，比如說，邊腿，刺拳，比如說什麼這個把那個形，這個勁那個拳的。

所以說，除了流行的太極操，還有比劃的人也稀裡糊塗的這式那式，這太極拳已經失傳。

標題：有什麼歌比較適合配在武術上的啊?
來源：網路

每種拳都有屬於它自己的節奏，即使一種拳法裡不同的招式也有它不同的節奏，所以光是配合呼吸一種拳就可以打出很多節奏。

硬要配音樂的話，節奏會被干擾，呼吸也會亂，最重要的是很難專心。

因此除非是要做表演(表演性質是以音樂為主，而非武術為主的)，自己練很不推薦配音樂囉 !

李亦畬 ：胞弟启轩尝以球譬之，如置球于平坦，人莫可攀跻，强临其上，向前用力后跌，向后用力前跌，譬喻甚明，细揣其理，非舍己从人一身一家之明证乎?得此一譬，引进落空，四两拨千斤之理，可尽人而明矣。


這是因為自己以為平準、車輪來化人。而人亦一拳一腳打來。

當知，兩手按球，或兩腳站在球上，便不會如所述之跌。引进落空，四两拨千斤便無計可施？這個例子，其實是誤導了？以後，大家打拳時，就非常怕雙腳虛實不分。是否怕了雙重？

換句話說，人雙重打過來不會跌，反而自己先跌？


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琴棋書畫，改頭換面，過癮埋往後幾個寒暑，早抖；
刀槍劍棍，裝模作樣，風騷得至多三至五年，再見。