太極拳九訣全解等文章

標題 : 太極拳求氣？

引黃帝內經靈樞逆順篇第五十五

手之三陰，從臟走手；手之三陽，從手走頭。足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹。

手足頭身等的神經實有順逆來回反射作用，祇要將太極拳的要點內涵做好，通有何難，不必意守強求吧！東東再三長氣希望某些追求穴位的網友們不可強求自學免生偏差。練好拳架為基礎，體會隨遇好了！待有功力有定力再涉穴位問題為尚。

‵太極拳不求通而自通′自有道理！
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兼聽則明，偏信則暗 （唐。魏徵）

主題: 初步如何判斷太極拳的好與壞?

1.拳架工整.
2.意念集中.
3.動作協調.
4.虛實分明.
5.前後連貫.
5.進退圓活.
6.上下相隨.
7.呼吸自然.
尚有...

.......  admin_L, 舊論壇

標題：掃地僧－重在彼 ／ 重在己
作者：走近太極

當鬆放時，重量下墜；
自練時重量放在自身；下落至地，感受身體各部位的緊張與拉緊狀態並予以調整－－此是謂養身。

搭手時重量放在對方，此時對方已先吃重，若我再出力攻擊，則此攻擊將會摧動原先已搭上之重量，一併入彼體－－此是謂武術。

昔怪老言：『手一搭就是要攻擊了，哪來那麼多閑功夫在那邊和你推來推去的！』其意應在此。

金庸小說裡有一掃地僧；據說是金庸系列裡武功最高的...

練太極劍與掃地的功效是一樣的；
在掃地的過程中，長期將自身的重量放入掃把，甚至進而放入大地....再配合轉腰動作....此已達到武術+養身的效果了。

標題：人體被忽略的重要部分

來源：太極網

對於腰胯基本是老生常談的問題，腰胯的重要性貫穿始終。腰胯之所以重要是因為內涵丹田，外承上下。腰胯的運用直接決定著運勁效果和身法變換。但是腰胯是畢竟只是關節，無論怎麼重要，其自身沒有運動型，靠的還是所附肌肉群。在這些肌肉群中臀肌往往被忽視，拳譜對其要求也不過只有屈指可數的幾個字，如“溜臀”。

其實臀肌對人體的作用從其所占肌肉量比例就可以看出。臀肌是人體最大最厚重的肌群，他緊密的保護著骨盆和胯關節，是軀幹和下肢的樞紐，從運動上臀肌的放鬆收縮直接關係著下盤的穩定性和運動型。不妨做個簡單的實驗：採用任何一個需要單腿站立的拳式無論是靜態還是動態發力動作，看看臀肌的作用。如果要做到滿意效果一定是臀肌合理分配了重力，合理進行了收縮或者放鬆，即：支撐腿側臀肌放鬆，對側收縮做功。

再舉一例，丹田內轉。如果習練中加進臀肌的虛實變換，那麼很容易做到運轉丹田，且會體會到其實丹田運轉在於丹田下部的肌群的運動，就如同人抱重物時常常跨頂肚撐，配合上肢抱籠。而要想抱著重物還想挪動一下重物或者自身步伐，那麼非從胯關節找勁兒不可。

標題：慢練之淺說
來源：網路

對於太極拳究竟應該不應該慢練，歷來有著不同的說法，可謂見仁見智。

個人以為正如陳子明先生所說，學拳初始就該慢練。都知道陳氏太極拳是整體速度要比其他各式太極拳要快，而且演練中不僅是速度上有快慢相間的變化，同時力度上亦有剛柔相濟的對比。就是這樣陳氏太極拳仍有開始應當慢練之說。可見慢練對於太極拳練習來說是必須的。

當然，慢練並不是說一味的慢練，自始而終毫無變化。而是在慢中體會周身內外由緊而鬆、由僵而柔的變化，從而使周身各部符合太極拳規距要領，從而為氣沉丹田修好內勁之水的“溝洫”。為能“拿住丹田練內功”練太極拳打好基礎。這樣才能產生太極拳內功，也就是“鬆柔勁”。這種勁是從無到有，由弱到強，在鬆柔狀態下慢慢培養才能保證其純正的鬆柔本質。所以說開始練拳必須要慢。

這種內勁由弱到強，就是積柔成剛的過程。到這時鬆柔的內勁不僅質保持了純正的本（無過無不及，亦即中氣之中。其要求細微至小而無內。），而且量也達到了渾厚的質（其大無外。此大小絕非是指剛柔而言，而是言其所能做之功，言其所涵蓋之理。）。在慢速演練太極拳過程中，逐漸有了拳勢被這種鬆柔內勁所催動的感覺。反之草草而過，這種感覺則蕩然無存，所以必須放鬆身體用意慢慢體會拳勢中，每一個細微動作中周身各部規距掌握的正誤程度，才能保持這種感覺不斷，並且逐漸增強。久而久之自然能內不動，則外不發，外面纖微之動，亦對應于丹田內勁。這才是用太極拳鬆柔內勁催動身體外形演練太極拳，也就是“以氣運身”（注意這個“運”字，不僅僅是指達到周身之——氣，而應當是指用太極拳鬆柔內勁即中氣運動——身體。或者更明白的說，不僅是用意催運氣到身上，更是用中氣催運身體而動。）。

待這個過程熟練以後，就應當逐漸練習由慢而快了，快的速度要以自己鬆柔內勁的品質而定。所謂快後複慢，個人以為是在由慢而快以後，發現過去在慢速演練時，覺得對於規距的掌握本來已經沒有問題，而到此時發現了不足甚至是錯誤，不得不從新慢下來去理解、去感覺、去掌握 。

標題：楊家太極拳精義論
作者：葉大密

無形無象，全身透空；忘物自然，西山懸罄；
虎吼猿鳴，泉清水靜；翻江鬧海，盡性立命。

此係太極拳鍛煉到最高最深的境界，也是延年益壽的好方法。決非庸俗、粗淺、魯莽、簡單之輩可能夢想得到的。

葉大密按語

1967、5、1．國際勞動節于滬時年八十歲

來源：網路

傳統武術，講究的是力度，氣勢，呼吸和內涵的結合，一直以來每一招每一式都是要講究功法，講究實戰性的武術。在傳統武術中，套路練習初期多是分開來一招一招練的，讓學習者體會運氣使力，攻防技擊的含義。而這種練習反復不斷地進行，正是為了在實戰中能夠條件反射式地使出相應的招式，也可以仔細體會招式的功效。

海大富 發表於 2010-12-25 09:10
標題： 析收臀、翻臀之爭 為戴嵩畫牛“伸冤”
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「收臀」&「翻臀」是太極拳與少林拳的分別。

陳溝拳的「翻臀」原是少林拳法。招式是少林的招式，是故有「翻臀」之勢。低馬「翻臀」有穩固馬步的作用，讓上身好發勁。正如穩固的炮臺，讓猛力的大炮可爆發出雷霆萬頃的威力。是以強勝弱的法則。

太極拳力由脊發，以脊骨為軸。因此低馬步也不「翻臀」，而保持著尾閭垂直的所謂「收臀」。「收臀」是要使尾閭筆直，而不是使彎向前。太極拳打人的原則是在得勢時才發動攻擊。亦即是在敵方處於劣勢弱勢時才還擊，固此無須特別強固的下盤作根基。

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「頓足發勁」

陳溝拳集採少林拳的幾個流派的招法，保留了「頓足發勁」的少林特色。在出招攻擊時，頓足可以加強力度。所以，發勁與頓足須要齊動。先發勁後頓足或先頓足後發勁，都會使頓足失去作用。

學拳需要自小受訓。學少林拳更須要這樣。讓筋骨自小成長得強壯有力。成年才去學，恐怕筋骨受不了磨練。很多成年人學陳溝拳就受不了頓足與激烈的動作了。為了迎合一般的成年人及年長者的需要，有些陳溝拳家把頓足與激烈的動作改為輕慢的招式。私以為這樣一改，就把好好的拳法變得非驢非馬。蠻可惜的！（究竟是誰改拳呀？）

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標題：孔見臀部的“斂”和“泛”

來源：網路

若僅從字面上看這兩個字的字意應該是相反的。根據愚的實踐體會愚以為，這兩個字雖然同是在說打拳時臀部要領，但是這兩個字卻是從兩個不同角度在說打拳時臂部的同一狀態。

“斂”是在說常人生理上由於腰椎向前突出，而臂部則呈向後撅起。太極拳要求，打拳時腰椎向後棚出。故，較之常人的臀部是向前呈“斂”之勢。在外表上看，似乎是臀的下部向前“斂”了，所以又有“溜臀”說；“泛”同樣是針對腰椎向前突出，而臀部呈向後撅起狀而言。打陳氏小架太極拳時要求以尾椎為圓心不動，在頂勁的引領下使骶椎上端微走一個圓弧，向後立起豎直。從而使克服腰椎向前的生理彎曲，同時使後撅的臀部向後“泛”出。

從最終結果上看，這兩個字說得是一回事，即解決臀部後撅的問題。

應當提請注意是，這兩個字都是在說按照太極拳規距要領打拳時的最終結果。

在這裡我們不妨就沒有領起脊椎，豎直骶椎而尾閭中正前的腹部作個比較。當用頂勁領起整個脊椎而做到尾閭中正以後，胸腔、腹腔裡面的空間加大了，而胸腔、腹腔裡面的內臟還是那麼多。尤其是骶椎以尾椎不動為圓心向後立起豎起時，怎能不帶動腹部向後收縮，臂部還怎能向後撅呢？

所以從最終結果上看，縮肚斂臀、溜臀收腹同樣是對的。只是在表達同一個事物的角度、次序以及表述方法上各有不同而已。