寸勁的訓練與應用

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　　"寸勁"是在意識支配下，由肢體各部分肌肉協調配合、收縮，瞬間形成的短促爆發力。這種力，在日常生活中人們也會偶然發出，如劈柴、剁肉等發出的短促勁，只是並不注意罷了。
　　而武術界所謂的"寸勁"，是在意識主導下而發出的。在任何一拳種中，"寸勁"都是必不可少的。我的體會是"寸勁"有手槍的準確性、靈活性，有手榴彈的爆炸威力，有盔甲的防護功能。本文想在以下幾個方面，談點個人心得。
　　"寸勁"的訓練
　　人體的力量是通過肌肉的收縮產生的。要想得到高質量的"寸勁"，就必須加強對各部分肌肉的訓練，有意識地提高肌肉的收縮效率；更重要的是要提高反應速度。對此，各門派歷來都有自己的獨門訓練法。筆者認為，"寸勁"的訓練除做基本的俯臥撐、溜腿、涮腰、站樁外，更重要的是要注重對反應速度和判斷能力的訓練。
　　以下介紹幾種訓練方法。
　　一、石鎖功。石鎖功有多種練法，這裏介紹三種練習反應速度和判斷能力的方法：
　　1.即將石鎖拋起後站好馬步樁，手臂彎屈成直角，以肘部外側接住石鎖，再用肘部挑拋石鎖，左右肘輪番拋接。初練時，需帶護肘或其他護具，以防石鎖擦傷皮膚。
　　2.騙馬。即用手在體前將石鎖從腿下向身後拋出，接住後在身後再從腿下向身前拋出。
　　3.背花。即將石鎖從背後拋起落到身前，用手或肘部接住。左右手輪番拋接，反復練習。初練時，石鎖可用輕一些的，待動作熟練後再換重量大的。注意：拋時需豎直向上用力，以免傷及後腦，拋後需馬上抬頭觀察，以免下落時砸到頭頂。
　　二、橡膠繩練習。這種訓練方法是筆者根據以前踢打牛皮繩總結出來的。因橡膠繩比牛皮繩更具彈性，在訓練中不易受傷，可用於速度訓練。練法如下：把橡膠繩一端固定在身後，另一端套在手上，可一手一條，站好馬步，以腰間抱拳時橡膠繩拉直為度，兩拳輪番向前打出，也可結合各種步型出拳。再將橡膠繩一端固定在身後，一端套在腳踝部，做踢、蹬、踹、掃等動作。
　　三、拋抓小沙袋，主要用於訓練身法和手部力量。縫製兩隻邊長約為25~30釐米的方形帆布袋，內填鋸末和細沙，重量視練習者力量大小而定。初練時可拋接一隻，用力向前上方拋擲，然後迅速移動接住，也可向身後拋擲，然後轉身接住。既可兩隻同時拋接，也可一先一後拋接，逐漸加大沙袋重量，反復練習。
　　四、踢打輕沙球，主要用於綜合訓練。輕沙球可用舊的藍球、排球、足球等制做，也可用沙袋代替，但重量要輕，多用柔軟的棉絮、海綿等摻少許粗沙填充而成。做好後，用一條牢固的繩掛起來，高度以與自己頭部同高或稍高於頭部為度，模仿實戰拳打腳踢，在沙球的擺動中捕捉擊打機會。初練時，可打一隻或兩隻，可高低各一，也可前後各一。熟練後，慢慢增加球的數量和方位，前、後、左、右、高、低均可，自己站在中間擊打，同時注意防守，躲閃沙球。
拳諺雲："內練一口氣，外練筋骨皮。"練功不僅練外，還要練內氣。練氣之法很多，在此不贅述。
　　“寸勁”的應用
　　“寸勁”在武術中的用途極廣，且至關重要。現從散打、擒拿與反擒拿、摔跤和武術套路演練四個方面來談。
　　一“寸勁”在散打中的應用：散打是一種對抗性很強的競技體育項目，也是一種實用搏擊術。拳諺雲：“拳術兵法是一家，不懂兵法莫演拳。”孫子兵法雲：“兵無常勢，水無常形。”在散打實戰中，戰機瞬息萬變，“寸勁”正是克敵制勝的法寶。散打中的進攻機會大致有以下幾種：1.對方老力用盡、新力未生時；2.對方疲憊時；3.對方精神慌亂時；4.對方門戶大開時；5.趁其不備時。這些機會稍縱即逝，如不能迅速捕捉住，就會使自己陷於被動。從觀察、判斷到出招，以意識為主導，集中精力，瞬間爆發而出，則勝券在握。
　　一次，一武術界朋友找我切磋武功，當他用鏟腿、側踹連貫攻來時，我上步轉身，抱腿推掌，他立時倒地。在這個回合中，他右肩一抬高，我看出他要用右腳攻擊，但他鏟腳一晃，是一個虛招，鏟腳力沒用盡，再發側踹。我在他發鏟腿時立即提膝，他一鏟不中，想把鏟腳收回時，我已搶上一步，他再側踹時我已抱腿，他想收腿時我已推掌，應了“彼若動，我先動”、“後人發，而先人至”的拳諺，以快取勝，以一推掌的寸勁把他推倒。
　　兵法雲：“兵不厭詐，出奇制勝。”散打實戰中可使用誘敵、詐敵之法，虛虛實實，指上打下，若一出手就以最高速度、最大力量，則易由於慣性而重心不穩，不易變招；同時由於攻擊距離長，易被對方看穿意圖而破解。如用寸勁，則無此憋端。
　　發“寸勁”可保存實力，在散打實戰中，保存實力是重要一環。特別是對耐力稍差的運動員，臨戰時蓄而不發，不發力時松靜自然，氣定神閑，伺機而發，力爭一發中的，瞬間出招，發力短促迅速，一發即收，可有效保存體力。優秀運動員是善於放鬆肌肉的。在一次散打比賽中，運動員甲平時力量大於運動員乙，但在賽場上一味猛打猛衝，動作大開大合，開始時場上形式還好，休息時我給他作按摩後也還可以，但往後就不行了，頭重腳輕、出招無力，最終敗北。而運動員乙自知體力稍差，開始以防為主，出招時短促迅猛，利用寸勁，收招後肌肉放鬆，而休息時也不需做按摩，最終連闖三關而奪冠。
　　在防守中，寸勁的用處也是很大的。如對方一記直拳打來，我如不顧一切，全力格擋防衛，必“門戶”大開，給對方可乘之機。我如泰然處之，等對方拳頭距我頗近時、招術已使“老”時，我以寸勁出招反攻，出其不意地打擊敵人，可穩操勝券。
　　在實戰中不一定只用寸勁取勝，但寸勁的作用是不可忽視的。
　　二、寸勁在擒拿中的應用：擒拿的用力方法大致有六：1.抓勁；2.纏裹勁；3.杠杆勁；4.旋轉勁；5.挺拔勁；6.冷疾脆勁。其中冷疾脆勁（即抖彈勁）發勁突然、短促、激烈，也就是寸勁。這種勁在實用中不易防化，多用在鎖住對方關節時，通過腳跟蹬地，擰腰轉胯，協調配合，制服對方。如“金絲纏腕”一招，對方以右手抓握我右手腕時，我用左手扣住對方手背，用我右手側掌緣，斜向下猛然切壓對方右手的尺骨側腕關節，使對方腕關節受挫。在這個動作中，扣敵手背與纏、切、壓敵腕，基本上同時完成。如不用寸勁，對方極易化解，“金絲”便無用了。
　　其他如“盤肘”、“跪地求情”等招術，都是用寸勁來完成的。
　　三、寸勁在摔跤中的應用：寸勁在摔法中也是必不可少的。摔跤中有一句術語“變臉”，即甩頭、擰腰、蹬地、轉胯同時完成，突然發力，乾脆俐落，用的就是寸勁。
　　如抱腰摔，對方用右直拳擊我，我迅速用左手擋抓其右腕，同時右手繞至其背後抱腰，右腳進步，身體左轉，臀部貼緊對方腹部，左手猛拉對方右臂，右臂用力摟緊其腰部，臀部猛撞其腹部，向左轉體，將對方摔倒在我體前右側。其中拉臂、轉體、臀撞同時完成，這就是變臉。
　　其他如挾頭摔、腿別、穿襠靠等招術，也都是用寸勁秦效。
　　四、寸勁在武術套路演練中的應用：以長拳為例，每一個抖掌、擺頭、亮掌，彈踢蹬踹，沖拳頂肘，都以寸勁發生。緩中蘊疾快，頓挫現神韻。
　　若處處發出全力，企圖一口氣打完了事，極易氣喘如牛，因勁力不足而造成動作脫節，雜亂無章，虎頭蛇尾。發力時應沉穩、短促、急速，瞬間發寸勁；發力後肌肉立即放鬆。這樣，才能科學分配體力，使套路動作更加威猛有力，真正達到“來如雷霆收震怒，罷如江海凝青光”的意境。