陳氏太極拳的文章, 影片 ..... (一)

海大富 · 發表於 2010-12-6 09:24:57

本帖最後由海大富於 2010-12-6 20:36 編輯

太極拳的震腳與發勁.....陳正雷
http://www.tudou.com/programs/view/FnWoMQ-LFro/
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解析武術中的震腳
http://www.taiji.net.cn/lilun/ddxl/200911/12929.shtml
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太極拳的擲拋與擊打
http://www.taiji.net.cn/lilun/ddxl/201007/14280.shtml
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陳氏太極拳的通三關
http://www.taiji.net.cn/lilun/ddxl/201008/14338.shtml
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纏絲勁揭秘─形意、太極合參
http://www.taiji.net.cn/lilun/ddxl/201008/14410.shtml
....
這篇文章最令我感興趣的是下面這2段：
……………………..
他一生注重實戰，曾無數次教導學生說：不懂用法，便不可能知道此招此式的氣
血運行路線，太極拳是體用相連的，體不到位，用也不可能到位。誰說太極拳
不吃人，那是你功夫沒練到身上，功夫上身展手就吃人。
...
...
他每日行功不斷，百歲高夀紮下馬練雲手，單手一千，雙手三千。太極拳是內功拳法，講究
呼吸、身法、意念的高度統一。姿勢不正確必然導致氣血運行路線的不正確，下功夫越久，
出偏差越大。

http://www.taiji.net.cn/ren/ldzs/201008/14424.shtml

海大富 · 發表於 2010-12-6 09:26:21

陳正雷講鬆、活、彈、抖
http://www.56.com/u46/v_NDU5NTYyNzU.html
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彈抖勁示範....張茂珍
http://www.56.com/u55/v_NDE3NjI0Njg.html
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小擒打練法新探
http://www.taiji.net.cn/lilun/ddxl/200908/12258.shtml
...
雲手的練與用
http://www.56.com/w56/play_album-aid-8228896_vid-NDk1MTA4OTQ.html
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不只旋風腳，右擦腳、左擦腳也適用。
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提腿
http://mypaper.pchome.com.tw/kenny0711/post/1321387132
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陳氏小架, 大架的分別
http://www.56.com/u71/v_NTQ3MjA5MjQ.html
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陳氏太極拳的踢腳、出腳、震腳
http://www.chengou.com/Article/Class2/Class11/201009/2294.html
...
看看別人的考試題目
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Dx ... &l=f&fid=16

海大富 · 發表於 2010-12-6 09:29:58

陳氏太極拳傳統老架掌法探微
http://www.wudang.biz/html/qj/2010/6/106131549333076.html
.........
《拳經總歌》臆解

《拳經總歌》雖然文字淺近，通俗易懂，卻非粗讀所能理解。個中術語須從陳氏
太極拳法中反復實踐，細加揣摩，方能正確認識。太極拳流派日多，教者、學者
的認識方法、功夫水準各有不同。雖然有人曾作注解，而仁者見仁，智者見智。
現就個人從習練太極拳四十餘年實踐中體會予以臆解，俾有利於共同研究切磋。
至其粗疏謬訛之處，在所難免，敬請方家指正。

http://baike.taiji.net.cn/index.php?doc-view-8.html
...
陳正雷講解白鶴亮翅用法
http://v.taiji.net.cn/player.php?id=3228
...
標題：陳氏太極拳步法解祕

每感陳氏太極拳博大精深之時，對其步法尤為偏愛，獨特之處步法中暗含腿法，
引太極之理，行於螺旋之內，動如龍蛇，靜如山嶽，行拳、推手或散手技擊時配
合手法、眼法、身法、腿法，在丹田帶動下以腰脊為軸心，折疊運化、進退有序、
閃展靈活，形成一動無有不動的整體勁。行于地面時，非圓即弧環環相連，騰躍
時如旋風拔地而起突如其來，在沙灘或雪地中演習傳統陳氏太極拳一路（八十三
式）、二路（七十一式）時，把兩套拳所運行的步法路線用一圓圈圍起來，從橫
向畫一條“∽”線，那麼在太極圖中兩條陰陽魚所包含的步法基本上各為一半，
對稱和諧充滿哲理。從縱向進行畫分也是一樣，兩條線的交叉點恰是兩路拳最重
要的部分，仔細研究你就會感到傳統陳氏太極拳的步法之美盡顯陰陽之中。

陳氏太極拳一代宗師，人稱“牌位大王”的陳長興公在《太極拳十大要論》中的
步法篇講“今夫四肢百骸主於動，而實運以步，步者乃一身之根基，運動之樞紐
也。”還有“以心論勢，而握要者步也，活於不活在於步，靈不靈亦在於步，步
法之用大矣哉！”自古又有“手是兩扇門，全憑步贏人。”之說，綜上所述說明
了步法的重要性。準確靈活的步法容易將其來力引進落空，節省攻防時間，化打
合一，保證技擊“品質”，使重心穩定如不倒之翁。實戰中要依敵人的變化，調
整步法，佔領有利位置，形成我順敵背之勢。如正面發放時，可用上步直插對方
中門，暗含膝頂、膝挑、彈踢、前蹬、鏟擊、腳踏之法；側面發放時可用橫出步，
除膝頂、膝挑、側踹外，可用掀、彈、跪、套、扣絆之法；後面發放時可用轉身
擺腳進步、裡合落步、螺旋縱躍步，或用掃蹚腿（絆步）連續進步攻擊對方下盤。
以上諸法在運用時要分清力點，因步法在運化時腳的著力點不同，著地順序不
同，用法也不同，如力點在腳跟可直接側踹或蹬擊對方，而後進步占位腳尖裡扣
踏實管其足，斷其退路，拔其根。如力點在腳尖可在上步時直接點踢或踩踏對方。

陳王庭《拳經總歌》中有“劈打推壓得進步，搬撂橫采也難敵。”之句，說明太
極拳的發人手法，必須在步法的緊密配合下才能發揮作用，《水滸傳》中有一段
武松醉打蔣門神的精彩描寫，說武松用“玉環步”、“鴛鴦腿”戰勝了蔣門神。
而“玉環步”便是傳統陳氏太極拳二路（七十一式）奪二肱中提膝、震腳、蹉步。
“鴛鴦腿”是奪二肱中的後撩前蹬腿，在戰術上武松採用了敵退我進，攻前防
後，避實擊虛的策略，體現了步法與腿法的完美組合。步法是根基，根基牢固則
重心穩，腿法才會迅猛。故拳論有言“腿腳以為用，必如虎行之無聲，龍行之莫
測。”如躍步掩手肱錘中的震步、右蹬腳（出步）、縱躍開合手（躍步）、調位撩
錘（蹉步）。這一連串動作在步法上變化較大，虛實分明，環環相扣，但目標始
終如一。

我們以金剛搗碓（一）中的左腳進步與右腳弧線上步為例，結合手法、眼法、身
法、步法、腿法進行一下技術分析。敵我雙方相持，如對方突然從左側上右步、
出右拳攻我中盤或上盤，欲制服於我，我則眼視對方、余光審顧地形、耳聽身後、
以防有人偷襲，而後，胸腰略右轉，含胸塌腰雙手塌掌根走下弧，從外環以左順
右逆將對方前來之臂掤起，右手管其右腕，左手管其右肘，順其來勢走一個下塌
外碾勁，將其來力引進落空；同時提左膝，可上挑其腰、胯、肋部或配合手法斷
其右臂；如對方欲後撤以求解脫，我則以右腳跟為力點，側踹其小腿或進步占位，
腳掌落實裡扣套管住對方欲回收之足，左膝裡合扣絆，結合上盤加大捋勁同時走
左肩靠、開左胸，走左肘攻其右肋；乘其不備、出其不意，順其後敗之勢左手管
其右臂，乘對方左手沒能回防之際，提右膝挑擊對方襠部或彈踢前面之腿，同時
右拳上衝擊打對方咽喉，右迎門肘攻其胸部，實施“上打咽喉下打陰，左右兩肋
並中心。”的對敵之法，這樣步法含腿法的勢子在拳架中屢見不鮮。

http://tjzg.5d6d.com/archiver/tid-484.html

海大富 · 發表於 2010-12-6 09:36:02

回復 1# 海大富

[太極宗師] 陳正英演練太極八法

http://www.youtube.com/watch?v=bwk3YOWks8w&feature=related

于海飾演陳正英，他的簡介如下：

來源：百度

于海，山東煙臺人，1942年出生，5歲開始拜師學藝，歷經5個師傅，最後於
1954年拜“中原怪俠”七星螳螂拳大師林景山先生為師，苦練7年，學習正宗
的螳螂拳。1958年在參加全國、省、市、三級武術比賽時連闖三關，以優異的
德技成績被山東省體育運動技術學院招收，成為國家正式的武術運動員，從此開
始了他光輝的武術生涯。曾任山東省武術隊領隊兼總教練達20年，享有“國際
武打巨星”、“一代宗師”、“螳螂拳王”、“太極拳傳人”等稱號。

1958年-1966年代表山東省武術隊參加在華東和全國舉行的所有重大比賽。曾多
次榮獲劍術、棍術、螳螂拳及全能冠軍。是當時中國著名的武術運動員。

1966年-1986年被任命為山東武術隊隊長兼總教練，帶領山東省武術隊一直闖在
全國先進先例，被全國武術界譽為“老大哥”隊。

1987年後為山東省體育運動技術學院高級教練顧問。

1960年全國曾兩次組成中國武術代表團，于海大師隨團出訪了捷克斯洛代克、
蘇聯。年底又隨同周恩來總理、陳毅外長訪問了緬甸。1964年後又多次任中國
武術代表團教練和隊長，出訪過美國、法國、土耳其、摩洛哥、突尼斯、埃及、
阿爾及利亞、坦桑尼亞、索馬里等三十多個國家。所到之處受到了英雄般的歡迎，
成為代表團優秀的表演節目。為中國人民同世界各國人民的相互瞭解、增進友誼
做出了應有的貢獻。

自1980年同現國際武打巨星李連杰先生共同拍攝了轟動全球的武打影片《少林
寺》開始，陸續參加拍攝了《少林小子》、《南北少林》、《通天長老》、《長城大決
戰》、《新少林寺》、《太極宗師》等近二十部電影和電視劇，並擔任重要演員和武
打設計，與著名武星李連傑、吳京及臺灣明星胡慧中等搭檔，塑造了許多膾炙人
口的銀幕形象，深受觀眾的喜愛。通過影視作品的表現形式，使中華武術真正被
世界文化所認同，成為全人類的寶貴財富，為弘揚國粹做出了貢獻。1998年在
北京的中國武協四十年大慶上被授予“中國武術明星”榮譽稱號。

于海大師為武術事業拼搏近五十年來，一直都活躍在武術教育第一線，從事著武
術教學、研究及挖掘整理流失已久的武術遺產等各項具體工作。苦心研磨各武術
門派的精髓，博采貫融並不斷推陳出新，達到了登峰造極的境界。特別是對中國
的傳統拳，如：螳螂拳、八卦掌、通背拳、形意拳等專案的研究和演練已達到無
人能及的水準，被譽為“武學字典”。他對螳螂拳的研究和發揚，更為中華武術
事業做出了巨大的貢獻，奠定了他在國內外武術界宗師級的權威地位。他以精湛
的武藝和高尚的武德受到了國內外眾多武術愛好者的仰慕。

海大富 · 發表於 2010-12-6 09:37:33

撇身捶、雲手、高探馬的用法
http://v.youku.com/v_show/id_XMjEwNTUzMzIw.html
...
太極拳架子三步審查法 ... 沈家禎著
http://www.taiji.net.cn/jiaoliu/wlzt/201009/14590.shtml
...
太極拳內勁的追求與探究
http://www.taiji.net.cn/portal.php?mod=view&aid=12356
...
朱天才講解太極散手
http://www.tudou.com/playlist/pl ... 39257786&cid=15
...
摔法
http://www.youtube.com/watch?v=mH0nZGnl5zQ&feature=related

海大富 · 發表於 2010-12-6 09:38:21

沈家禎的簡介

沈家楨先生(1891——1972)是《陳式太極拳》一書的作者之一，為國內外知名的
太極拳家。他自幼喜愛武術，早年參加辛亥武昌起義，南北議和後，在北平(北
京)平漢鐵路局工作。沈家楨勤奮好學，曾多次參加工程設計比賽，名列前茅。
如1917年在詹天佑主持的中華工程學會徵文比賽中，獲得金質獎章。但因工作
勞瘁患傷寒症，病後身體虛弱，遂向楊健侯學習太極拳，健康大進，從此對太極
拳興趣轉濃。經過勤學苦練，拳法亦精。

沈家楨於1922年去東北從事軍事工程工作時，與張學良相識，張曾向他學習太
極拳，深感受益非淺。旋又回北平工作。此時，楊健侯已去世，便隨其子楊澄甫
繼續練拳，鑽研拳理。

1928年10月，北京同仁堂藥店老闆因兒子要學拳，聘請河南陳家溝的陳發科到
家中傳授拳法。通過屬下一位處長的介紹，沈家楨亦向陳發科學習陳式太極拳，
先後達十年之久，深得陳式拳法之精妙。他酷愛武術，與武術界人士接觸廣泛，
又常資助武術活動，被推舉為北平國術館名譽董事長。工餘之暇，他博覽武術群
書，廣為收集內家拳術資料，加之堅持不懈地鍛煉並參加比賽，因此在太極拳上
造詣良深。

抗戰期間，沈氏在重慶工作時，訪問了內地一些內家拳名手，與之互相交流心得。
根據個人練拳體會，他寫下《太極拳精義》，提出太極拳練法要旨和自我考查的
依據。抗戰勝利後，他反對打內戰，辭去南京偽國防部工程技術工作，來到浙江
省建設廳任職。解放前夕，反動政府要他去臺灣，他毅然拒絕。解放後，他向浙
江省人民政府移交了省建設廳全部人員和檔案，繼續在浙江省建築公司工作，擔
任顧問工程師等職。在社會主義建設中參與設計過不少建築工程

1957年沈家楨年老退休，為了繼承和發揚祖國武術遺產，沈老受北京人民體育
出版社的委託，開始撰寫《陳式太極拳》書稿。他探本求源，遂將當年陳發科所
傳授的套路，配合三十餘年前所搜集的陳發科示範動作的照片，逐一加以解說，
不足者由陳照奎(陳發科之子)予以補充，使其所介紹的拳式無失陳式本色。因陳
發科是陳長興之嫡曾孫，幼承家傳，加之刻苦鍛煉，日練拳三十遍達20年之久，
功深藝高，為陳家溝太極拳的優秀繼承者。沈氏根據以往所收集的大量大極拳資
料，對陳式太極拳詳加研究，總結八大特點，列於該書之首。他從“以意行氣”
的內家拳理出發，以現代醫學為依據，說明太極拳所以能強身祛病的道理。並從
“一動百動”這一整體觀出發，闡明練拳必須上下兼顧，內外如一，表裡一致，
剛柔相濟。他還從分析螺旋運動出發，闡述了太極拳的纏絲勁對保健的良好作
用，和技擊上能克敵制勝的道理。

此外，沈氏還將他所收集到的陳家溝世代秘傳的練拳秘訣全部公諸於世，並對陳
家溝近代拳家著述的精要部分作了摘錄，以饗讀者。因此《陳式太極拳》一書集
太極拳理論之大成，極受讀者歡迎。該書自1960年問世以來多次重印，還被譯
成英、日文在國外出版。退了休的沈家楨專心致志於普及和推廣太極拳，舉辦各
種講座，宣講太極拳祛病益壽的科學道理並根據自己練拳經驗，編寫了不少著
述。其中有《行功太極拳》，取陳、楊二式太極拳的精要部分合為一體。沈家楨
認為，學太極拳先學楊式，再練陳式，較為適當。但一般業餘愛好者難有較多時
間學練二式拳法，沈家楨便合二為一，創編成既有健身功用又有纏絲勁和技擊作
用的《行功太極拳》。

來源：
http://hi.baidu.com/%D4%B4%D2%D7 ... b78b067bec2c99.html

海大富 · 發表於 2010-12-6 11:07:09

海大富 · 發表於 2010-12-6 11:08:30

標題：陳氏太極拳發勁
來源：網路

鬆活彈抖的爆發力是陳氏太極拳的精華，也是陳氏太極拳與其他太極拳的主要區
別之一。

眾多的太極拳愛好者對發勁都很喜歡，但若練多年後能將發勁打得淋漓盡致，隨
心所欲，意到氣到勁到者，卻是鳳毛麟角，少之又少。吾跟隨陳正雷大師及張東
武老師習練陳氏太極拳的過程中，稍有感受，現就陳氏太極拳發勁方面淺談一下
自己的體會。

陳氏太極拳發勁的練習，須在去僵求柔、周身放鬆的情況下，按照“勁起於腳行
於腿，主宰于腰發於梢”這個太極拳發勁的基本規律，循序漸進，用心揣摩。

拳譜講：「身如弓弦手如箭，蓄勁如開弓，發勁如放箭。」，放鬆是發勁的前提，
意氣是太極拳發力的靈魂，發勁要想達到一定的水準就需在身心上去僵求柔，結
合意念和內氣，以意領氣，以氣運身，氣到勁到。通過蹬地、轉膝、扣襠、轉跨、
順肩，使勁迅速傳遞到拳上，一動無有不動，並要結合吐氣發聲，腹部彈抖堅實，
氣沉丹田，這就會產生彈抖力，如金獅抖毛，似猛虎下山之勢。

衡量一個拳手發勁的品質，可從三個方面來分析：

1.要看他的近是否從足下發出。勁不生於根就好像是無源之水，沒有蹬地反彈
就不會有節節貫穿的推動力，也不會發出強大的整體勁。

2.要看他是否有腰襠的彈抖旋轉力。在放鬆的基礎上，快速的轉腰扣襠就會產生
周身一體的彈抖力，彈抖力是陳氏太極拳發勁的主要特點之一。

3.要看他是否有落勁點。落勁點就將周身之力集中發出於一個著力點，如若只是
周身彈抖而勁無落點，沒有穿透力，就等於華而不實，看似厲害卻沒有殺傷力。

正如拳論所云：「不本諸身，則虛而不實，不行於梢，則實仍虛。」，通過上面三
點的分析，可以得出：要想發好勁，必須做到勁要從足下發出，腰襠要有旋轉彈
抖力，發勁要整，落點要整，發力要透，並且能夠定位。這3點缺一不可。

“拳無定法”，只要我們遵循太極拳發勁的基本規律和要領，刻苦磨練，精心揣
摩，認真研究和總結，就能練出松活彈抖的爆發勁，從而達到“周身無處不是拳，
挨著何處何處擊”的高級境界，無論從任何角度和部位發力均能隨心所欲，無堅
不摧。

海大富 · 發表於 2010-12-6 11:08:59

10種不同風格的陳氏太極拳, 你欣賞那一種 ?
http://www.taiji.net.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=25058
...
李恩久講解野馬分鬃、退步跨虎、海底翻花、肩靠
http://v.youku.com/v_show/id_XMjEwNTUyOTYw.html
...
朱天才講解太極散手
http://www.tudou.com/playlist/pl ... 39257786&cid=15
...
摔法
http://www.youtube.com/watch?v=mH0nZGnl5zQ&feature=related
....
http://www.youtube.com/watch?v=nIpU6S_RDew&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=MZ1OOPdkiPs&feature=related
...
雖然是針對形意拳也可作為陳氏太極的參考。
..................
拳式三尖相對技擊攻防兼備
http://www.tengnuo.net/tjll/2010/09/14/374.html
....
掩手肱拳的用法與練法 ..... 陳志強
http://www.56.com/u62/v_NDk1MjMwMTk.html

海大富 · 發表於 2010-12-6 11:12:07

反過來，光有力沒有速度、頻率也不能成為功夫好手。今年初的俄羅斯選手挑戰
我國散打四大高手就是一個很好的例子；較為典形的是第四場穆斯裡姆vs青格
勒，無論體形和體重，後者比前者都要高出兩籌，不是一個級別的對手。從比賽
過者程中我們可以看到，穆斯裡姆比青格勒更靈活，頻率更高、速度更快；這是
得益於前者腰胯、關節、肌肉比後者鬆，此鬆不是‘無勁力的肢體運動’的
‘鬆’，是經過有效的符合人體運動力學的刻苦而科學訓練的鬆，是符合搏擊實
踐的鬆，是足夠打擊力支持的鬆；反觀青格勒，需身長力大，體形、力量占盡優
勢，但相對于對手頻率低、速度慢，屢屢先出散打賴以成名的踹腿，卻被穆斯裡
姆後發的轉身後蹬腿搶得先機。充份體現出速度與頻率的差距，這是片面追求力
量，過多強調負重訓練，忽視中國功夫的精粹——放鬆、練鬆訓練的結果。
…………..
發勁的鬆與軟
http://www.tengnuo.net/tjll/2010/09/14/375.html
...
短打擒拿--手抄本/陳鑫
http://www.taiji.net.cn/article-9743-1.html
...
張志俊講解陳氏太極拳之－掩手肱捶（邯鄲講拳錄像）
http://www.56.com/w94/play_album-aid-8734276_vid-NTMyODM2MzI.html
...
朱天才42發勁 ..... 教與學
http://www.56.com/u25/v_NTU2NTAyNDY.html
....
高手 ─ 張志俊解秘太極拳
http://lz.book.sohu.com/serialize-id-18319.html
...........
最高境界的格鬥術 ... 陳氏太極 ... 張志俊主講
(1)
http://www.56.com/u28/v_NTU4Mzg1Njk.html
(2)
http://www.56.com/u32/v_NTU5NjA2Mjk.html
...........
太極散手 48式
http://www.56.com/u42/v_MzgwNjUxMzU.html
......
太極散手演示
http://www.56.com/u20/v_NTQ4Mzc4MjU.html
...
陳式太極拳散手技法起勢的練習與應用
http://lsx3230.blog.sohu.com/76983761.html

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