談太極拳運動的平衡 --- 高壯飛

太極拳最講平衡，要做到形體的平衡、心態的平衡、陰陽平衡等等。在運動生物力學上平衡是要考慮重心，還有其條件的。這對於我們研究太極拳的功理法是非常有意義的。
　　人體平衡的定義：人體或任何物體在外力的作用下可以引起運動，但在某些情況下人體也能處於靜止平衡狀態，這種平衡只是相對的，暫時的。這也正符合動是絕對的，而靜是相對的。
　　人體重心：物體重心是指物體各部分重力合力和作用點。人體各肢體（頭，手臂，腿等）有各肢體重心，而整個人體的重心則稱爲人體重心。人體重心位置，直立時一般是在臍下第三骶椎前方七釐米處。同一人的重心位置也在隨著血液迴圈，呼吸等變化，特別是隨著姿勢的變化而變化。人體的重心可在體內也可在外。這說明人體的重心不但有總重心，還有各肢體的局部重心，而是變化的，而且還可以體內或體外。當重心出於體外時，也是我們在太極拳推手運動 中常應用的，對方重心出於體外是我們支用發打勁的基礎。
　　人體局部平衡：人體局部平衡是人體不可缺少的部分，而整個人體平衡是由各個局部平衡來實現的，人體以骨，關節和肌肉組成的杠杆平衡即肌肉拉力拉矩與重力矩的平衡。
　　人體整體平衡：爲了使物體保持平衡，一定要使作用於物體的各外力相互平衡，一定要使作用於物體的各外力相互平衡，因具體條件不同，平衡狀態有下列三種 情況，即隨遇平衡，穩定和不穩定平衡。
　　（1）隨遇平衡：不論物體處於什麽位置都能保持平衡，其物點是物體重心作用線始終通過支點或支撐面。球的滾動屬於這種平衡。
　　（2）穩定平衡：物體從平衡位置位置稍一推動，重心位置就升高，但由於重力的影響，使 物體仍恢復到原來的平衡位置。這稱爲穩定平衡。這種平衡典型是不倒翁。
　　（3）不穩定平衡：物體在平衡位置被 稍一推 動，重心位置就下降，由於重力的影響，物體不能恢復到原來的平衡位置。不穩定平衡都是在下支撐情況下出現的。
怎麽樣保持人體穩定？人體穩定的條件有以下幾個：
　　（1）肌肉收縮力：這個條件是人體與物體保持穩定的最根本區別。人體穩定平衡最主要的是靠肌肉收縮力和肌肉的協調調節能力。這是內因，要有一定訓練。
　　（2）支撐面：支撐面是指支撐部分的表面面積和支撐部分之間的面積。單足站立時足與地接角面的面積爲支撐面，故支撐面愈大愈穩定。
　　（3）穩定角：穩定角是指重力作用線與重心到支撐邊緣連線這間的夾角。人體支撐面有前、後、左、右四個方向，因此穩定也有四個方向穩定角，穩定角愈大，則在該方向的穩定程度也愈大，若支撐面相同，重心高，穩定度也就小，重心低，穩定角大，穩定度也大，關於移民定性的大或小即穩定與不穩定在看則不能一概而論，身體穩定性大時，能完成大幅度的動作，但由於穩定性大做起協作就較爲困難，在某些方面上穩定性小時，在該 方向起動就快，要根據動作實際需要，採取調整身體重心位置，改變穩定或破壞穩定，調整穩定的條件或穩定的條件。
　　以上談到的平衡穩定的條件是非常靈活的，也就是不但要注意到穩定，還要注意到靈活，尤其在太極拳推手練習時更是如此，在練架子時也在要注意到，不是架子低就好，穩定性好就好，也就是穩定性大做起動作就較爲困難。我個人見到過很多太極拳的老前輩，在太極拳推 手時，重心都 不是太低，而是偏高些，也就是不穩定的條件下求靈活，也正像拳論講的：要應服自然。在三種 穩定情況，當然以隨遇平衡爲最好，但穩定平衡也是比較好的，不穩定平衡是架子低，下支撐的情況 下，因重力關係，重心低不能恢復到原來的平衡位置。保持身體平衡的幾個條件即肌肉收縮力、支撐面和穩定角，在太極拳的架子和推 手運動中一定要運用合適才能達到，“人不知我，我獨知人”的境界。太極拳是我國武術中的一個拳種，它不但是東方文化和哲理在人體爲載體的一種 文化，同時它也是非常運用了智慧和開發右腦的形象思維，所以練習 太極拳不是以姿式的低就好，雖然肌肉收縮力是維持平衡 的主要條件，但支撐面和穩定角也是平衡的條件，更要注意到太極拳的要求是“舍已求人”，“後者先”，“彼不動已不動”的後發制人，是要在平衡與不平衡，穩定與不穩定的變化中去領悟。

....空空

平衡對老人家非常重要，太極拳可助老者改善整體！

太極拳網友多d教下屋企長輩啦！
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兼聽則明，偏信則暗 （唐。魏徵）